Похудеть помогут правильные диеты и сауна

18 декабря 2012
0

Наш вес во многом определяется тем, с какой скоростью в организме происходит обмен веществ. Есть три вида обмена веществ: ускоренный, нормальный и замедленный. Ученые уверены, что скорость обмена веществ мы получаем по наследству. При ускоренном обмене веществ мы можем есть много и не полнеть: жиры сжигаются быстрее, чем накапливаются. При нормальном метаболизме лучше не переедать, иначе прекрасное равновесие в организме сдвинется в сторону накопления жиров. При замедленном обмене веществ каждая лишняя калория вылезет нам боком: в смысле прямом, а также в смысле переносном.

Специалисты говорят: если подсчитать, сколько энергии тратит организм в состоянии покоя (а ведь это только внешне состояние покоя, не забываем, что все органы и мышцы продолжают работать беспрерывно), то можно знать, какими запасами энергии располагает организм вообще, ведь энергия состояния покоя составляет 75% всей нашей энергии.

Вы часто чувствуете себя неважно? У вас лишний вес? Значит, будем обмен веществ ускорять! Кстати, сауны Москвы и в любом другом городе очень способствуют ускорению обмена веществ и похудению. Как же ускорить обмен веществ?

1. Нужно питаться в день не менее 5 раз: соблюдать при этом правильные диеты, которые сводят к минимуму простые углеводы: сладости, мучное, сахар, шоколад, белый хлеб.

2. Необходимо обязательно завтракать!

3. Не голодать!

4. Не есть жирные продукты.

5. Не отказываться от мяса, только лучше есть его вареным или печеным. Свинину нужно ограничить.

6. Пейте больше воды! Пейте зеленый и имбирный чай!

7. Из сладостей можно позволить себе мармелад, сухофрукты, сладкие фрукты и немного черного шоколада, ведь недостаток глюкозы в организме чреват депрессией!

8. Употребляйте жгучие специи!

9. Двигайтесь как можно больше!

10. Посещайте баню либо сауну, а не банкетный зал!

11. И следует помнить: без физкультуры нам не обойтись!

Переедание является бичом современного человечества. Сначала, пока пищеварение в норме, результатов обжорства не видно, потом нарушается обмен веществ, набирается лишний вес плюс букет болезней и снижение иммунитета. Что является причиной переедания?

  • Ненатуральная еда, которая не удовлетворяет потребности организма в углеводах, белках, жирах, витаминах и микроэлементах.
  • Излишнее употребление соли и специй.
  • Психическое состояние.
  • Традиции застолья, перерастающие в привычку.

Простые способы не переедать:

  • Пить воду маленькими глотками между приемами пищи, но не раньше, чем через два часа после очередной еды. Вода тоже является едой.
  • Есть натуральную пищу, правильно сочетая продукты.
  • Не есть без ощущения голода.
  • Есть медленно.
  • Из-за стола вставать с легким чувством голода.

Путь к долголетию и здоровью состоит в отказе от переедания, в здоровом питании. Но если лишний вес набран, худеть надо правильно, потому что при неразумных способах похудения мы только потеряем здоровье. Основные принципы правильных диет следующие:

— Сбалансированность по витаминам и микроэлементам, отказ вредных продуктов: жирного мяса, копченостей, специй, сладостей, сахара, белого хлеба.

— Быстрое приготовление блюд (при этом мало расходуется жиров) с использованием гриля и сковородок с тефлоновым покрытием. Также блюда рекомендуется запекать.

— Есть много сырых овощей и фруктов.

— В меню должны быть твердый сыр и творог, каши, картофель, хлеб из муки грубого помола, растительные масла.

Итак, разумная грамотная диета, русские или финские бани, физкультура, закаливание являются необходимыми условиями здоровой человеческой жизни, прекрасного настроения, долголетия.