Как вернуть форму после беременности и родов?

01 мая 2013
0

Многие женщины в ожидании рождения ребёнка забывают заботиться о себе и своём внешнем виде. Они меньше двигаются, часто употребляют высококалорийную пищу, позволяют себе то, в чём отказывали до беременности. Всё это, как правило, приводит к накоплению лишнего веса. И молодые мамы после родов видят на весах цифру намного большую, чем та, которая была девять месяцев назад.

Как же справиться с лишними килограммами и вернуть себе прежнюю форму? Это не так сложно. Однако необходимо разработать чёткий план действий в борьбе с лишним весом.

1. Старайтесь больше двигаться. При ходьбе пешком тратится около 100 калорий в час. Цифра, возможно, небольшая. Но прогулки на свежем воздухе будут полезны не только Вам, но и малышу.

2. Кормите грудью. Это поможет быстрее избавиться от лишних килограммов. Однако не поддавайтесь на уговоры родственников, которые попытаются накормить Вас высококалорийной пищей, аргументируя это тем, что молоко будет жирнее и вкуснее, если плотненько покушать. На качество и количество молока не влияет количество жира и сахара в употребляемых продуктах. И миф о том, что пара чашек молока со сгущёнкой поможет при проблеме с лактацией, давно развеян. Питайтесь правильной, здоровой пищей. И это принесёт Вашему малышу больше пользы.

3. Найдите время для физических упражнений. Первые 2 недели после родов лучше дать организму отдохнуть и восстановиться, а потом можно приступать к несложным упражнениям, постепенно увеличивая нагрузки. В качестве фитнес-программы для молодых мам можно посоветовать видеокурс от знаменитой фотомодели под названием «Синди Кроуфорд. Новое измерение». Он разработан специально для женщин, которые только что стали мамами. На начальном этапе Вы должны будете уделять спорту всего 10 минут в день. Или можете записаться на занятия в фитнес-клуб, к примеру этот.

4. Справиться с такой проблемой, как целлюлит, наряду с фитнесом поможет процедура, которую тоже может выполнить любая женщина. Это массаж с кофейным скрабом, который легко приготовить самой. Для этого пара ложек кофе, можно спитого, смешивается с гелем для душа. Лучше будет добавить сюда немного морской соли и пару капель эфирного масла, способствующего борьбе с целлюлитом, например, грейфрутового или апельсинового. Около пяти минут массировать проблемные места, а затем принять контрастный душ. Уже после первой процедуры Вы выйдете из душа более подтянутой.

5. Конечно же, многие женщины сталкиваются с тем, что после беременности и родов обнаруживают на своём теле стрии, которые называют также растяжки. Полностью избавиться от них, к сожалению, невозможно. Однако если во время начать борьбу с растяжками, можно сделать их практически незаметными. Сейчас для этого существует огромное количество различных кремов. Но хорошее средство для уменьшения растяжек можно изготовить и самой, используя натуральные компоненты. Основой такого крема является мумиё, которое продаётся в любой аптеке. Мумиё смешивается с небольшим количеством детского крема. Сюда, как и в антицеллюлитный скраб, можно добавить эфирные масла. Полученная смесь втирается 1 раз в день на места, где есть растяжки.

Вышеизложенные рекомендации под силу выполнить любой женщине. Нужно всего лишь выделить для себя не более часа в день. Зато результаты не заставят себя ждать. И уже через месяц Вы будете выглядеть красивой, ухоженной и стройной молодой мамой!

Ирина Куракина, онлайн магазин спортивных товаров СпортЛайф.