На зарядку становись!

19 февраля 2013
0

Близится лето, и в головах юношей и девушек, мужчин и женщин и, конечно, дедушек и бабушек автоматически возникают мысли о приведении своего тела в нужную форму. Было бы здорово, если бы эти мысли посещали их не раз в год, а все 365 дней в году. Но человек ленив по своей природе, поэтому не всем удается так просто взять и заставить себя посещать спортзал круглогодично. Идеальный график похода на тренировки – как минимум три раза в неделю. Так вы сможете равномерно распределить нагрузку на различные группы мышц. Например: в первый день тренируем ноги и поясницу, во второй – спину и грудь, а в третий занимаемся руками. Кроме того, что на поход в спортзал, разумеется, нужно свободное время (хотя, если задуматься, такое время окажется практически у каждого, нужно лишь отказаться от бесцельного сидения в Интернете и возле телевизора), многих также пугает то, что придется перейти на специфическое питание для поддержания мышечного тонуса. На самом деле, сильно специфическим оно будет только в самом начале: много молока, различные каши, сырые яйца и другие источники белков и углеводов. В дальнейшем нужно будет перед тренировкой питаться так, чтобы вам хватило энергии на 45 минут занятий, а здесь уже можно разнообразить свое меню так, как вы сами захотите. Не верите – спросите детективное агентство. Что касается различных химических препаратов, всех этих банок с порошком богатым белками, углеводами, кальцием и т.д., которые устрашают своим объемом посетителей магазинов спорттоваров, их прием остается на ваше усмотрение, причем вам необходимо проконсультироваться с вашим персональным тренером и врачом во избежание побочных действий. Благодаря препаратам мышечная масса действительно растет быстрее, но, как уже было сказано, можно обойтись и более натуральными источниками полезных веществ.

Если вы слишком занятой человек и действительно не располагаете свободным временем, не поленитесь начать выполнять домашний комплекс упражнений. Как вы сами понимаете, энергии на них вы будете тратить меньше, так что здесь облегчается и пресловутая проблема с питанием. Получить персональный комплекс упражнений вы можете в том же фитнесс центре, договорившись с тренером. Не выходя из дома, найти что-то подходящее вы всегда сможете в Интернете. Будьте осторожны и, если почувствуете, что предложенная программа слишком тяжела для вас, выполняйте ее, для начала, в пол силы.

Извините, обсуждение на данный момент закрыто.

Извините, обсуждение на данный момент закрыто.