А не вздремнуть ли нам немного?

17 марта 2015
0

У многих остались воспоминания, как в детстве родители или воспитатели в детском саду укладывали нас днем спать. До безумия не хотелось, но взрослые говорили, что сон детям полезен, от него быстро растут. Становясь родителями и с трудом уложив свое чадо в кровать, выходим из спальни с мыслью туда вернуться и лечь рядом. Но нет, пересилив себя, продолжаем заниматься делами, забывая, что дневной сон полезен не только детям.

Известный ученый Альберт Эйнштейн никогда не отказывал себе немного поспать после обеда. Для людей, занимающихся интеллектуальным трудом, небольшая передышка среди дня просто необходима. Доказано, что у отдохнувшего человека, приступившего к работе, производительность труда возрастает в разы. То время, которое было потрачено на недолгий сон, потом компенсируется продуктивной работой. Тогда как накопившаяся усталость дает о себе знать в виде заторможенного мышления и нелепых ошибок в работе.

Чем полезен дневной сон?

Дневной отдых хорошо снимает стресс и борется с синдромом хронической усталости. Для творческих людей – это возможность улучшить воображение, поднять настроение. При физическом труде организм, делая небольшую передышку, может полностью пополнить свои силы, не используя при этом жизненно необходимый неприкосновенный запас энергии.

Дневной сон способствует хорошему запоминанию материалов, активизирует интеллектуальные способности, улучшает концентрацию внимания. Для тех людей, которые ночью спят менее восьми часов, а днем изнуряют себя работой, дневной сон просто необходим. Иначе в организме начнут происходить сбои в виде заболеваний и нервных расстройств.

Как организовать время сна?

Не каждый человек среди рабочего дня может найти время для сна, да и место не всегда позволяет. Но если хорошо разобраться, для того, чтобы взбодрить себя, много времени не нужно. Человеческий сон можно разделить на несколько частей. Первая – это фаза поверхностного сна, когда тело и мозг начинают расслабляться. Длится период до 30 минут. Именно столько необходимо человеку, чтобы отдохнуть для второй половины дня. Если человек продолжает спать дальше, он входит в фазу глубокого сна, когда пробуждение уже будет сложным, а самочувствие – вялым.

Если человек в обеденное время находится дома, то сон можно организовать следующим способом. Зайти в спальню купить или сварить заранее кофе, выпить его, завести будильник на 25-30 минут, выключить телефон и лечь спать. Через определенное время кофеин в организме начнет свое бодрящее действие, и пробуждение будет приятным.